Feliz Año Nuevo 2023

31 diciembre 2022

Feliz noche

Mi canción para esta noche 

https://youtu.be/ktghYPX4Gjs

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Cuatro de mis mejores refugios

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5 alimentos para desayunar que alargarán nuestra vida

30 diciembre 2022

- Queremos una vida sin limitaciones, por un lado, y por otro nos esforzamos en creer que debiéramos llevar una vida con alimentación sana, pero no somos capaces de hacerlo como debiéramos.

- Bien, a riesgo de que caiga en saco roto, voy a dejar aquí un artículo que nos habla de cómo desayunar de un modo saludable para que se alargue nuestra vida:

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5 alimentos para desayunar que alargan la vida y consumen las personas más sanas del mundo

Jake Johnson, Business Insider

25 dic. 2022 12:00h.

Yuuji/Getty Images

Dan Buettner ha dedicado su carrera a estudiar los 5 lugares del mundo donde la gente vive más tiempo, conocidos como las "zonas azules".

Ha estudiado sus dietas, estilos de vida y muchos aspectos más para entender qué les hace estar tan sanos: sus desayunos son clave.

El escritor Dan Buettner ha dedicado su carrera a estudiar los patrones sociales y dietéticos de las personas que viven en las llamadas "zonas azules", 5 lugares del mundo donde la gente es más longeva.

Mientras que los desayunos típicos de muchos españoles —como los cereales o la bollería— suelen estar llenos de azúcares añadidos, las personas estudiadas por Buettner empiezan el día con una ingesta más amplia de nutrientes.

Muchos de estos grupos, según ha explicado el autor a Business Insider, también consideran el desayuno la comida más importante y copiosa del día.

Hemos pedido a un nutricionista que analice 5 de los alimentos para el desayuno incluidos en el estudio de Buettner para que comparta qué los hace tan saludables.

Los copos de maíz integrales pueden mejorar la salud del corazón, si se comen sin azúcar

Arx0nt/Getty Images

Buettner, autor del libro The Blue Zone American Kitchen (La cocina americana de la zona azul), de próxima publicación, afirma que la primera zona azul de Loma Linda (California) tiene en realidad el desayuno con cereales original.

John Kellogg, adventista del séptimo día, fue la primera persona que descubrió y promovió los copos de trigo integrales y los copos de maíz como alimento para el desayuno. Según la revista Smithsonian, Kellogg inventó los cereales como alimento de fácil digestión para esta primera comida del día. La idea de poner azúcar en los cereales y comercializarlos al gran público fue del hermano de Kellogg.

En Loma Linda vive una alta concentración de adventistas del séptimo día, señala Buettner, y los miembros de la iglesia comen muy pocos productos animales, no fuman ni beben alcohol, según Healthline.

La nutricionista Stacey Simon afirma que los cereales integrales sin azúcar añadido pueden ser una gran opción por la mañana, especialmente cuando se combinan con una grasa o proteína saludable para obtener nutrientes adicionales.

"Los cereales integrales contienen fibra, vitaminas (sobre todo del grupo B) y minerales. Se ha demostrado que los cereales integrales reducen el riesgo de cardiopatías, ciertos tipos de cáncer y la diabetes", afirma.

La sopa de miso con arroz es rica en proteínas y baja en grasas saturadas

Yuuji/Getty Images

Buettner indica que los habitantes de la Zona Azul de Okinawa suelen desayunar una sopa de miso con tubérculos y tofu.

La comida se hacía tradicionalmente con un boniato morado, explica, que se cocinaba al vapor o se salteaba con ajo, aceite de sésamo y cebollas verdes. Comenta que la comida también se hacía a menudo con arroz integral, pero también se come con arroz blanco y se suele consumir con té verde.

Este desayuno está lleno de vitaminas y minerales gracias a la variedad de verduras, describe Simon. El tofu es rico en vitaminas y proteínas, pero bajo en grasas saturadas, que se han relacionado con enfermedades del corazón.

Se ha demostrado que el té verde tiene diversos beneficios, como reducir el riesgo de cardiopatías, disminuir el colesterol, mejorar la salud intestinal y reducir los niveles de azúcar en sangre. Según Simon, el té verde también puede ayudar a reducir la inflamación.

El yogur de cabra con nueces y miel está repleto de grasas saludables

nzphotonz/Getty Images

Según Buettner, los habitantes de la isla griega Icaria suelen desayunar un yogur de leche de cabra con nueces y miel. Este suele tomarse con pan y fruta de temporada. También se alternan las infusiones, como la de orégano, romero, salvia y hierba gatera.

La leche de cabra contiene más proteínas que la de vaca y puede ayudar al organismo a absorber otros nutrientes esenciales, según Healthline. Los frutos secos también son una gran fuente de proteínas y grasas saludables.

Según Simon, las infusiones consumidas en Icaria pueden ayudar a reducir la inflamación.

La sopa minestrone es un desayuno poco habitual, pero está cargada de omega-3 y fibra

Westend61/Getty Images

El desayuno no se considera una comida muy importante en Cerdeña (Italia), explica Buettner, por lo que muchos sardos empiezan el día con un plato tipo almuerzo: a menudo una sopa minestrone, compuesta de verduras, pasta, alubias y parmesano. La sopa se toma con pan de masa fermentada y queso de leche de oveja, además de un poco de café solo.

El escritor afirma que la sopa minestrone es uno de sus desayunos favoritos por su alto contenido en fibra, procedente de las legumbres y las verduras. Esta fibra ayuda a alimentar las bacterias del intestino, explica, lo que puede beneficiar a la digestión y al sistema inmunitario.

Simon añade que la leche de oveja alimentada con pasto contiene ácidos grasos omega 3 que pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Además, el pan de masa madre no eleva el nivel de azúcar en sangre como el pan blanco que se consume habitualmente, explica.

Los frijoles negros, las tortillas de maíz y el aguacate aportan antioxidantes y reducen la inflamación

Crystal Bolin Photography/Getty Images

El último desayuno de la Zona Azul procede de Costa Rica, donde, según Buettner, la gente suele comer judías pintas cocinadas con ajo, cebolla y una hoja de laurel, acompañadas de tortillas de maíz integrales. También incluyen arroz, aguacate y, a veces, papaya.

"Los frijoles negros son ricos en fibra, proteínas, ácido fólico, potasio y antioxidantes, y aunque son carbohidratos, en realidad no causan un aumento en los niveles de azúcar en la sangre como el arroz o las tortillas por sí solas", matiza Simon.

Los aguacates tienen un alto contenido en grasas saludables, que pueden ayudar a reducir el riesgo de cardiopatías y la inflamación.

La papaya es una gran fuente de vitamina C y favorece la digestión. El café también puede reducir el riesgo de cirrosis hepática, cáncer y Alzheimer.

Fuente: https://tinyurl.com/2fnwwev3

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La ola de contagios de COVID-19 en China hace que crezca la alarma mundial

29 diciembre 2022

- No veía durante los últimos días que existiera una gran preocupación en los Gobiernos del llamado mundo occidental sobre los contagios de la nueva COVID en China, pero parece que, dadas las evidencias de los múltiples contagios y muertes que allí se producen, este siempre poco cauto mundo occidental da la impresión de que empieza a preocuparse por la situación de la gran agresividad del virus en China.

- Ayer mismo, un avión procedente de Cina que aterrizó en Italia informó de un 50% de pasajeros contagiados. Inmediatamente, la Italia de Salvini ha puesto veto a las entradas de aviones procedentes de China.

- Dejo aquí la noticia:

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Crece alarma mundial ante ola de contagios de COVID-19 en China

Historia de dw.com • 29 diciembre 2022

China registra un considerable incremento de casos de COVID-19, lo que mantiene en alerta a varios países del mundo que están imponiendo restricciones a viajeros procedentes del país asiático.

Provided by Deutsche Welle© Emily Wang Fujiyama/AP Photo/picture alliance

Estados Unidos se sumó este jueves (29.12.2022) a un creciente número de países en imponer restricciones a los viajeros procedentes de China, luego de que Pekín levantó súbitamente el mayor impedimento a los viajes internacionales pese a una ola local de contagios.

Hospitales en toda China se han visto desbordados por una explosión de casos de coronavirus después del desmantelamiento de la política "cero covid", que contuvo los contagios, pero golpeó la economía y desató protestas.

El país anunció el lunes que levantaría la exigencia de hacer cuarentena a las personas llegadas del extranjero, lo que llevó a numerosos chinos a planificar viajes internacionales.

En respuesta, varios países como Estados Unidos anunciaron que exigirían pruebas negativas de COVID-19 para admitir a visitantes procedentes de China.

"El reciente incremento rápido en la transmisión del COVID-19 en China aumenta el potencial de surgimiento de nuevas variantes" del virus, dijo a periodistas un alto cargo estadounidense de salud.

Pekín ha brindado información limitada sobre las variantes que circulan en China, según el funcionario, y el control y los reportes de nuevos contagios también han disminuido.

Italia, Japón, India y Malasia también anunciaron medidas restrictivas para resguardarse de la importación de variantes desde China.

Pekín criticó la "exageración, difamación y manipulación política" de la prensa occidental sobre su situación del coronavirus.

Dejan de publicar recuente de muertos

"El actual desarrollo de la situación epidemiológica china es predecible y está controlado", aseguró el miércoles el portavoz del Ministerio de Relaciones Exteriores, Wang Wenbin.

China aún no admite la entrada de visitantes extranjeros, y mantiene suspendida la emisión de visados para turistas internacionales y estudiantes.

Pero el levantamiento de la cuarentena obligatoria despertó un enorme interés entre los habitantes de China por viajar al exterior, después de estar en gran medida confinados en su propio país desde que Pekín impuso restricciones en marzo de 2020.

Italia argumentó que exigir pruebas a los visitantes llegados de ese país era "esencial para asegurar la vigilancia e identificación de variantes del virus para proteger a la población italiana, dijo el ministro de Salud, Orazio Schillaci.

A su vez, el presidente francés, Emmanuel Macron, pidió "medidas adecuadas para proteger" a su población, y aseguró que su gobierno vigila "la evolución de la situación en China".

La Comisión Europea deberá reunirse el jueves para discutir "posibles medidas para un enfoque coordinado" de la Unión Europea a los contagios en China.

La Comisión Nacional de Salud de China anunció la semana pasada que dejaría de publicar el recuento diario de muertes por el coronavirus.

Pero con el fin del testeo masivo y la decisión china de modificar la definición de muertes por covid, tales cifras ya no son creíbles para algunos analistas.

mg (afp, AP)

Fuente: https://tinyurl.com/2mula7uu

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Aumenta el negacionismo climático y se situa en el 28% de los encuestados

28 diciembre 2022

- Es curioso y hasta preocupante, al menos para mí, que el negacionismo climático vaya aumentando entre la población que se vuelve escéptica y duda de que sea la mano del hombre la culpable del nefasto Cambio Climático que ya nos azota de modo alarmante.

- Dejo aquí el artículo que destapa la encuesta realizada:

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Aumenta el negacionismo climático: un 28% que duda del origen humano del calentamiento global

Un sondeo mundial muestra una inquietante subida del escepticismo sobre la peor amenaza de la humanidad

Redacción/EP

28·12·22 | 08:02 | Actualizado a las 08:15

Aumenta el negacionismo climático PETER PARKS

Un 28% de personas no cree que el cambio climático tenga un origen humano, sino que es algo "natural", porcentaje que ha aumentado en cinco puntos respecto a hace tres años, según un estudio de Ipsos realizado a 24.001 adultos de los cinco continentes entre el 30 de agosto y el 26 de septiembre de 2022. Del mismo modo, desciende en seis puntos en tres años el porcentaje de personas que sí cree en una causa antropogénica del calentamiento hasta situarse en el 63%.

Se trata de la cuarta edición del 'Barómetro global de percepción del cambio climático' de Ipsos para EDF, que pone de manifiesto que la principal preocupación a nivel internacional es la inflación y el aumento del coste de vida, con un 62%, que ha experimentado un aumento de 10 puntos respecto al año anterior. En segundo lugar, se encuentran la pobreza y la desigualdad (46% de media) y, en tercera posición, el sistema de salud (42% de media).

El medio ambiente, con un 40% de media, ocupa la cuarta posición y 7 de cada 10 personas se han mostrado intranquilas con el problema medioambiental lo que se ha materializado en la bajada de 1 punto en nivel de preocupación.

El calentamiento global causa grandes sequías EFE

Además, según apunta el barómetro, los individuos cada vez dudan más de su papel en la lucha contra el cambio climático y depositan la responsabilidad en los gobiernos y las empresas. Así, se aprecia cómo la responsabilidad que deben asumir las personas cae 7 puntos desde 2020 y, aunque de media una de cada dos personas a nivel mundial piensa que tiene que modificar su estilo de vida para reducir su huella ambiental, esta idea cae tres puntos respecto a 2019.

Pero aumentan las prácticas sostenibles

Sin embargo, las prácticas sostenibles relacionadas con el uso individual de transportes han aumentado ya que el 61% de las personas afirman evitar tomar su automóvil al menos ocasionalmente a diferencia del 49% que decía hacerlo en 2019. También se ha pasado del 41% al 52% de aquellos que evitan tomar el avión. Otro avance se aprecia en relación con el uso de energías renovables para calefacción alcanzando el 44%.

En lo referente al consumo, las estadísticas muestran cómo un 57% (aumento de 5 puntos) de los encuestados afirma evitar los productos procedentes de lugares distantes. Por otro lado, el consumo de carne, que según recuerda Ipsos, tiene un gran impacto en el clima, no parece estar disminuyendo, y la agricultura y la tecnología digital también se subestiman como productores de CO2 por parte de la ciudadanía.

El consumismo desenfrenado, causa de contaminación AGENCIAS

La jefa de Sostenibilidad y ESG de IPSOS en España, María Villar, ha señalado que este informe evidencia que mantener las necesidades básicas cubiertas es algo "esencial", que el cambio climático y el medio ambiente continúa estando "entre las mayores preocupaciones de los individuos y que es hoy, más tangible que nunca". También ha afirmado que los datos "evidencian la importancia de que las compañías se posicionen, las estrategias lleguen al consumidor, y tomen acción, así lo esperan sus clientes".

Además, a esto último ha añadido que los resultados "acercan a la idea de que aquellas compañías que ayuden al consumidor a ser más sostenibles sin ponérselo más difícil serán recompensadas".

Fuente: https://tinyurl.com/2hanqxnj

 

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Tu cuerpo cambiará tomando nueces todos los días

27 diciembre 2022

- Tomarse en serio el asunto de la alimentación para llevarla al extremo de lo saludable es una buena medida que debiéramos tomar desde el inicio de nuestra vida, pero cuando se es mayor, llevar una alimentación sana es una obligación.

- Parece que los médicos y los nutricionistas han llegado a la conclusión de que para conseguir que la gente se nutra con una alimentación sana hay que añadirle la palabra adelgaza a c ada producto que ellos quieren que consumamos. Me decía mi médico ayer que, lo de la alimentación sana, la juventud (menores de 60) se lo pasa por ese lugar que no suena pues a ellos solo les interesa mantener un body delgado, atractivo, sensual y perfecto. Algunos, según mi médico, (chicos y, especialmente, chicas) fuman para adelgazar, importándoles un comino lo de la salud pues solo prevalece el culto al body.

- Bien, volviendo a las recomendaciones para una alimentación sana, hoy dejaré aquí un magnífico artículo sobre las bondades que ofrece el consumo de nueces, ventajas en la salud, en el buen tipazo que se consigue con ello y consejo sobre cantidades a ingerir.

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Así cambiará tu cuerpo si empiezas a comer nueces a diario

Este fruto seco tiene múltiples propiedades beneficiosas para el organismo y también para tu silueta

Azucena Mendieta Delgado

25·12·22 | 08:00

Los beneficios de comer nueces a diario. PIXABAY

Cuidar la alimentación y realizar ejercicio físico moderado varias veces por semana son dos claves fundamentales para llevar una vida sana. Además, si incluimos ciertos alimentos a diario en nuestras dietas podemos potenciar aún más nuestro bienestar. Los expertos coinciden en recomendar tomar frutos secos como parte de una alimentación saludable. En concreto, uno de los más alabados son las nueces. A continuación, vamos a contarte más detalles sobre los múltiples beneficios de este producto y la mejor forma de introducirlo en tus rutinas diarias.

Beneficios de tomar nueces a diario

Ayuda a controlar el colesterol

Consumir nueces cada día es un remedio muy eficaz para controlar el colesterol. Sus ácidos grasos esenciales contribuyen a disminuir el colesterol malo (LDL) al tiempo que aumentan los niveles de colesterol bueno (HLD). También son beneficiosas para controlar la tensión arterial y la diabetes.

Mejoran la salud intestinal

Las nueces consumidas a diario nos ayudarán a mejorar nuestra salud intestinal. Su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales las convierte en el complemento ideal de una dieta saludable.

Tomar unas cuantas nueces te saciará y te ayudará a no engordar. PEXELS

Ayudan a controlar el peso

Consumir un puñado de nueces al día también puede ayudarnos a controlar nuestro peso. Y es que, a pesar de tratarse de un alimento bastante calórico, también es muy saciante por lo que su consumo evitará tomar otro tipo de alimentos más grasos y calóricos.

Combinar ejercicio físico con una alimentación saludable es clave para llevar una vida sana. PIXABAY

¿Cuántas nueces hay que comer al día para llevar una dieta saludable?

Aunque los beneficios de las nueces son muchos, hay que tomarlas con moderación. No por comer más cada día aumentaremos sus beneficios. Una medida ideal sería tomar un pequeño puñado de estos frutos secos al día. El equivalente a unos 30 gramos o unas 5 o 6 nueces, dependiendo de su tamaño.

Esta cantidad de nueces nos aportarán en torno a unas 150 o 180 calorías, ya que se trata de un alimento bastante calórico. Sin embargo, no debemos olvidar que estamos tomando grasas saludables muy beneficiosas para el organismo.

En concreto, tomar unos 25 gramos de nueces nos aportarán casi el 90% de las necesidades diarias de ácidos grasos omega 3.

Fuente: https://tinyurl.com/2hmhegvy

 

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Por fin un plástico que se elimina al disolverse con el agua (Colgate anuncia su puesta en uso)

26 diciembre 2022

- Esperar que se fabrique un plástico que se disuelva con el agua es algo que nos parece irreal a pesar de que ya hace algún tiempo esta noticia, tímidamente, comenzó a salir en algunos medios de información. Hoy y con más fuerza, se insiste en ello. ¿Será por fin el impulso definitivo a tal material? No lo sabemos, pero Colgate ya se anuncia que está entre los clientes del fabricante.

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Inventan un plástico que se disuelve en agua

Una empresa israelí fabrica un material ecológico que termina con los problemas de residuos

J. L. Ferrer

26·12·22 | 11:49

Inventan un plástico que se disuelve en el agua - SOLOTUM

Existe un plástico que se disuelve en agua y termina como si nunca hubiera existido. El invento, que tiene ya un par de años, cobra de nuevo actualidad debido al creciente problema de la contaminación por plástico que afecta tanto al medio marino como al terrestre, sin visos de solución inmediata. Una ingeniera y empresaria israelí es la autora de esta innovación.

Sharon Barak es la directora de Tecnología de la empresa Solutum de Israel, ganadora del concurso anual de empresas emergentes de la Escuela Coller de la Universidad de Tel Aviv.

“El planeta no va por el camino correcto. Todo el mundo conoce el problema del plástico. Después del cambio climático, es el segundo peor problema que arruina nuestro planeta”, ha manifestado Barak.

Preocupada por cómo será la vida de sus hijos pequeños en el futuro a causa de la degradación que sufre el planeta, la científica se puso manos a la obra: “Sabía que tenía que hacer algo”, ha confesado a Israel21c.

Ejemplo de cómo se disuelve el nuevo 'plástico' - SOLUTUM

Ante la evidencia de que la mitad de todo el plástico que se fabrica en el planeta tan solo se utiliza una sola vez, Barak comenzó a investigar cómo se descomponían los materiales biodegradables en la naturaleza y pensó, por ejemplo, en la forma en que el azúcar se disuelve en el agua.

Fue así como alumbró la idea de desarrollar un material natural que se disolviera del mismo modo que lo hace el azúcar en el agua.

Para fabricar este material no son precisos procesos complejos ni productos químicos que descompongan el material. En la empresa de Sharon Barak, especializada en productos sostenibles, se fabrican las mercancías con materia prima 100 por cien ecológica y maquinaria de la que habitualmente se usa para fabricar plástico.

Entre sus clientes ya figura el gigante Colgate y muchas otras empresas más pequeñas. Las ventas han crecido de forma importante desde el primer momento en que se comercializó este plástico.

La empresaria e ingeniera recuerda que el plástico que llega al mar mata a más de un millón de animales marinos al año. “Este plástico vuelve también a nosotros en los alimentos y en el agua, causando grandes problemas de salud en las personas”, afirma.

Fuente: https://tinyurl.com/2pyz5v24

 

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Mareos: ¿Cómo saber si es consecuencia de una enfermedad grave?

24 diciembre 2022

- ¿Quién no ha sufrido algún mareo más de una vez?

- Vamos a dejar aquí un artículo que nos ofrece información sobre los mareos y las posibilidades de que sea consecuencia de alguna enfermedad más o menos grave:

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Cómo saber si un mareo es síntoma de una enfermedad más grave, según los médicos

Willa Hart,Jason McKnight, Insider

24 dic. 2022 13:05h.

Los mareos pueden ser graves si hay otros síntomas como dolor torácico o debilidad en un lado del cuerpo.  bymuratdeniz/Getty Images

• Los mareos son muy frecuentes y, por lo general, no son motivo de preocupación.
• Sin embargo, pueden ser signo de una afección más grave. Aquí se describen los principales síntomas a los que debes prestar atención si te mareas.

La mayoría de nosotros sabemos que girar en círculos puede provocar mareos. Pero ¿qué hacer si el mareo aparece sin motivo aparente?

En su sentido más amplio, el mareo es una sensación de aturdimiento o de que el mundo da vueltas. Los mareos son muy frecuentes y en muchos casos no son motivo de preocupación. En ocasiones, sin embargo, puede indicar la existencia de un problema subyacente más grave. Si experimentas una aparición repentina de mareos intensos que duran más de 15 minutos, debe buscar atención médica.

Del mismo modo, si sufres mareos junto con otros síntomas, como dificultad para hablar, entumecimiento de las extremidades o la cara, o pérdida de conciencia, es una señal de alarma de que podría estar ocurriendo algo más preocupante, alerta Steven Doettl, profesor clínico del departamento de audiología y logopedia del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Tennessee (EEUU).

A continuación, cuáles son algunas de las causas más comunes de los mareos y cómo saber si necesitas ir al médico.

1. Vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB)

El vértigo posicional paroxístico benigno es una afección causada por un cristal que se desprende del oído interno, explica Peter Weber, catedrático de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello de la Facultad de Medicina Chobanian & Avedisian de la Universidad de Boston.

Provocado por movimientos como darse la vuelta en la cama o sentarse, el VPPB provoca fuertes mareos en los que la habitación parece dar vueltas. Los episodios sólo duran un minuto, pero pueden repetirse si se repiten los movimientos desencadenantes.

Otros síntomas del VPPB son:

• Pérdida del equilibrio
• Náuseas
• Vómitos

El VPPB no es en sí mismo una amenaza para la salud, pero estar mareado todo el tiempo no es divertido. Si experimentas frecuentes episodios de vértigo grave, debes consultarlo con tu médico. El VPPB puede diagnosticarse con pruebas de movimiento de la cabeza.

Sin tratamiento, el cristal de calcio mal colocado en el oído suele acabar volviendo a su sitio. Sin embargo, los terapeutas y audiólogos también pueden utilizar una técnica llamada procedimientos de reposicionamiento canalicular para corregir la colocación del cristal más rápidamente, dice Doettl.

Tu médico también puede enseñarle a recolocar los cristales de calcio en su lugar mediante la Maniobra de Epley.

2. Infecciones

Las infecciones pueden afectar al oído interno, desde las clásicas infecciones bacterianas de oído hasta afecciones causadas más a menudo por virus, como la laberintitis y la neuritis vestibular. Cuando esto ocurre, puedes perder el sentido del equilibrio y sentirte mareado.

Otros síntomas importantes de las infecciones de oído son:

• Pérdida de audición
• Presión en el oído
• Dolor de oído
• Acúfenos o zumbidos en los oídos
• Salida de líquido o pus del oído
• Fiebre
• En los niños, llorar más de lo normal o estar inusualmente irritables.

A menudo, una infección de oído provoca dolor de oído y fiebre, así como una aparición repentina de mareos, señala Komal Ashraf, profesor asistente de neurología en la Universidad de Missouri.

Es importante recibir tratamiento si sospechas que tienes una infección de oído, sobre todo si estás inmunodeprimido. Las infecciones de oído no tratadas pueden extenderse a otras partes del cuerpo, incluido el cerebro. También pueden provocar pérdida de audición.

Las infecciones bacterianas del oído se tratan en la mayoría de casos con antibióticos. Para infecciones como la laberintitis, que suelen estar causadas por un virus, es habitual recomendar reposo y vigilancia. En estos casos, a veces pueden utilizarse medicamentos para aliviar el vértigo, pero no tratarán el origen de la infección. Afortunadamente, lo más probable es que mejoren por sí solos en días o semanas.

3. Afecciones cardiacas

Aunque no solemos pensar que nuestro corazón influye en nuestra percepción visual, algunas afecciones cardíacas pueden limitar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede provocar mareos.

Por ejemplo, las arritmias cardiacas, que se producen cuando el corazón late demasiado deprisa o demasiado despacio, son especialmente propensas a causarlos porque el cerebro no recibe suficiente sangre, afirma Weber.

Otros síntomas frecuentes de las arritmias son:

• Latidos irregulares
• Dolor torácico
• Falta de aliento
• Sudoración
• Sensación de que el corazón "se salta" un latido

Si sospechas que padeces una arritmia cardíaca, acude inmediatamente al médico. Las arritmias cardíacas pueden ser mortales si no se tratan.

Para diagnosticar esta afección, el médico te realizará pruebas como un electrocardiograma o ECG. Una vez diagnosticada puede mandarte cambios en el estilo de vida, como abandonar el alcohol, para ayudar a controlar el trastorno. En los casos más graves o persistentes, pueden requerirse marcapasos o procedimientos quirúrgicos para regular el ritmo cardíaco, además de medicamentos.

4. Accidente cerebrovascular

Un ictus se produce cuando algo bloquea el flujo sanguíneo a una parte del cerebro, como un coágulo o una acumulación de placa. Puede provocar diversos síntomas neurológicos, como mareos.

Es fundamental tratar el ictus con prontitud para evitar daños cerebrales permanentes. Si experimentaS un mareo repentino que creeS que puede estar relacionado con un derrame, acude inmediatamente a urgencias, enfatiza Weber.

Otros síntomas frecuentes de ictus son:

• Entumecimiento o debilidad en la cara, el brazo o la pierna
• Confusión
• Dificultad para hablar
• Dificultad para caminar
• Dolor de cabeza intenso y repentino

Un ictus puede tardar sólo unos minutos en aparecer. En el hospital, los médicos le harán un examen físico y pueden administrarte resonancias magnéticas y tomografías computarizadas para ayudar a diagnosticar un derrame cerebral.

Una vez diagnosticado, podrían administrarte medicación para disolver el coágulo que bloquea la arteria. Si es necesario, se puede intervenir quirúrgicamente para facilitar el proceso. Dicho esto, el tratamiento correcto depende de cada persona.

5. Migrañas vestibulares

Si tiene episodios recurrentes de vértigo intenso acompañados de sensación de mareo y sensibilidad al movimiento, podría estar sufriendo migrañas vestibulares.

Otros síntomas de las migrañas vestibulares incluyen:

• Dolor de cabeza
• Sensibilidad a la luz
• Sensibilidad al sonido
• Náuseas
• Vómitos
• Aura visual

No es necesario que se den todos estos síntomas para diagnosticar una migraña vestibular. A diferencia de las migrañas normales, las migrañas vestibulares no suelen causar dolor. Si tienes antecedentes de migrañas y sufres mareos inexplicables, consulta a un médico para ver si la causa puede ser esta.

Para tratar las migrañas vestibulares, pueden recetarte medicamentos como un betabloqueante o un antidepresivo tricíclico. También pueden ser útiles los dispositivos que estimulan nervios como el nervio vago.

Los médicos también te aconsejarán que prestes atención a tus hábitos de vida, como el consumo de cafeína o los niveles de estrés, para que pueda identificar y evitar los posibles desencadenantes de sus migrañas.

6. Síndrome de Meniere

También llamado enfermedad de Meniere, el síndrome de Meniere es una afección crónica que se produce cuando se acumula líquido en el oído interno, lo que afecta al equilibrio.

Uno de los principales síntomas del síndrome de Meniere son los episodios graves de vértigo. Otros síntomas pueden ser:

• Zumbidos en los oídos
• Pérdida de audición
• Presión en el oído
• Dolores de cabeza

El síndrome de Meniere se diagnostica generalmente por exclusión, lo que significa que por lo general sólo se identifica cuando ninguna otra causa puede ser identificada como causa de tu mareo, explica Ashraf.

Los médicos normalmente hacen una prueba de equilibrio, prueba de audición, resonancia magnética, y un ECOG antes de dar un diagnóstico de síndrome de Meniere. Este no tiene cura. Sin embargo, hay algunos tratamientos que se pueden utilizar para controlar sus síntomas.

Por ejemplo, te pueden aconsejar que reduzcas la cantidad de sal en tu dieta, o recetar un medicamento, como proclorperazina o antihistamínicos, para ayudar a aliviar los mareos. A veces también se recurre a la cirugía para tratar los problemas de equilibrio asociados al síndrome.

Otras causas menos graves de mareo

Aunque los mareos pueden ser el resultado de una enfermedad, también hay cambios cotidianos en el cuerpo que pueden hacer que te sientas mareado. Este tipo de mareo es muy común, asegura Doettl, y no tiene por qué ser motivo de preocupación.

Tensión arterial baja

Cuando la tensión arterial baja repentinamente, el cerebro no recibe toda la sangre que necesita. Esto pude hacerte sentir mareado o aturdido.

Deshidratación

Cuando no bebes suficiente agua, el volumen sanguíneo y la tensión arterial disminuyen, privando al cerebro de los nutrientes necesarios. Sentarte y beber agua puede ayudarte a recuperar estos parámetros, aliviando así los mareos.

Nivel bajo de azúcar en sangre

Cuando baja el azúcar en sangre, el cerebro no recibe suficiente glucosa para funcionar. Esto puede hacer que te sientas mareado o aturdido.

Medicación

Según Doettl, el mareo es un posible efecto secundario de la mayoría de los medicamentos que se venden actualmente con receta.

Si has empezado a tomar un fármaco nuevo en los últimos 2 meses y experimentas mareos, es importante que consultes a un médico para contarle lo que ocurre y asegurarte de que la causa no es algo más grave.

Si los mareos empeoran, es posible que puedas modificar la receta para controlarlos.

Cómo tratar los mareos más frecuentes

En general, la mejor forma de tratar un mareo leve es sentarse y descansar, aconseja Weber. Come algo y bebe agua. Si tienes la sensación de que la habitación da vueltas, intenta fijar la vista en un objeto de la habitación y míralo fijamente. Esto debería aliviar tu vértigo.

Si los mareos no remiten después de esto, es posible que se deba a algo más grave y debes acudir al médico. Del mismo modo, aunque uno o 2 episodios de vértigo leve son normales, si tienes ataques recurrentes de vértigo, debes acudir a un profesional, añade Weber.

"En cualquier momento, si te sientes incómodo y crees que algo no va bien, no dudes en acudir al médico", resume Ashraf.

Fuente: https://tinyurl.com/2o7jlosr

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