31 marzo 2023
- Nos preocupa siempre saber cómo tenemos las pulsaciones pues influye en nuestra salud si el dato es alto o es muy bajo, es como un "avisador".
- Dejo aquí un cuadro que nos debe servir para saber cuándo debemos acudir al médico:
31 marzo 2023
Pulsaciones normales: ¿Cómo bajarlas o subirlas?
He dejado de respetar a todos aquellos que se cuelan en la red para insultar y crear acusaciones falsas como divertimento propio y extraño.
30 marzo 2023
La OMS advierte el fin de las vacunas contra la COVID-19 de forma masiva y centrarse en hacerlo a la población de riesgo, tan solo
30 marzo 2023
- Se discute a nivel científico sobre la conveniencia de aplicar más dosis de la vacuna de la COVID-19 y, especialmente, a quien:
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Si cumples estos requisitos no deberías ponerte más vacunas contra el COVID, según la OMS
29 mar. 2023 11:57h.
@olivierveran
Los adultos sanos no necesitan refuerzos anuales de COVID, según los asesores de la OMS. El consejo choca con la sugerencia del estamento regulador americano, el cual decía de tratar los refuerzos de COVID como vacunas antigripales.
Un grupo de científicos a los que le pusieron la tarea de dar luz al complicado tema de las vacunas para la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró el martes que, por el momento, no recomienda vacunas de refuerzo adicionales, y mucho menos anuales, contra el coronavirus.
Al menos para las personas con un riesgo bajo o medio de contraer la enfermedad grave. Estos científicos aconsejaron a los países que, a corto y medio plazo, se centraran en reforzar la vacuna cada seis o doce meses a las personas de alto riesgo, incluidas las personas mayores y las embarazadas.
El nuevo consejo contrasta con los planes propuestos por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., que ha sugerido tratar los refuerzos de COVID-19 como vacunas anuales contra la gripe en un futuro próximo.
En una rueda de prensa celebrada el martes, los asesores de la OMS calificaron de "marginal" el beneficio de reforzar la vacunación de las personas con riesgo bajo o incluso medio. Y sugirieron que los países podrían incluso dejar de ofrecer la primera dosis contra el coronavirus a los niños.
El futuro no estará lleno de vacunas
Estas recomendaciones actualizadas "reflejan que gran parte de la población está vacunada o previamente infectada con COVID-19, o ambas cosas", dijo Hanna Nohynek, presidenta de los grupos asesores de la OMS a cargo del estudio.
Las orientaciones actualizadas de los asesores no significan que los países no deban ofrecer refuerzos a los grupos de menor riesgo si así lo desean en general o por razones específicas, como los viajes internacionales.
Sin embargo, los beneficios de hacerlo son escasos y las orientaciones en general "vuelven a insistir en la importancia de vacunar a las personas que aún corren riesgo de contraer enfermedades graves, sobre todo los adultos mayores", añadieron los expertos.
De esta forma, si tú eres una persona sana, ya tienes tus tres dosis o has pasado el COVID con anterioridad, la OMS dice que no es necesario que te vuelvas a vacunar. Que apenas hay mejora en tu protección natural contra la enfermedad.
Leído en: https://tinyurl.com/2py6444m
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29 marzo 2023
El aguacate, ese imprescindible manjar que aporta grandes beneficios a nuestra salud
29 marzo 2023
- Desde aquellos felices 1985/1987 que viví en Canarias desarrollando un conocido proyecto hotelero en la Isla de Lanzarote, vivo soñando con el aguacate, es decir, allí lo conocí y allí me enamoré de esta fruta y verdura a la vez. Al margen de su sabor y textura los beneficios para nuestra salud son extraordinarios y crecientes a medida que se van conociendo sus numerosos beneficios.
- Hoy dejaré aquí un nuevo artículo sobre el aguacate y su beneficiosa ingesta:
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El recién descubierto beneficio adicional de comer aguacate
Una reciente investigación encontró mediante pruebas 'in vitro' que activa las células T, responsables de regular el sistema inmune, permitiendo detener ciertos síntomas de enfermedades autoinmunes.
Por:Mariluz Plata
Febrero 12, 2021
Si existe un grupo de alimentos que no pueden faltar en toda dieta saludable orientada a perder peso, ese es el de los denominados ‘superalimentos’. Son aquellos que se caracterizan por su inmenso potencial nutritivo, siendo ricos en antioxidantes, vitaminas y grasas saludables.
El aguacate es uno de ellos. Contiene grasas saludables monoinsaturadas, como el aceite de oliva, lo que lo convierte en una de las principales alternativas alimenticias a la hora de perder peso.
Durante los últimos años, las dietas veganas han ganado terreno entre la población española, por lo que el aguacate ahora se considera en un alimento infaltable en los platos de los más ‘veggies’. La textura suave y verdosa de su pulpa le convierten en la alternativa ideal a la mantequilla, actuando como un tipo de margarina vegetal deliciosa y saludable.
En los últimos meses, los científicos han encontrado un beneficio adicional del aguacate, que hasta hace poco parecía pasar desapercibido. Una nueva investigación publicada a comienzos de 2021 en The Journal of Clinical Investigation por científicos de la Facultad de Medicina de Yale reveló que una alimentación rica en ácido oleico (que además de en el aguacate se encuentra también en nueces, quesos o aceitunas) puede contribuir a contener los efectos degenerativos de la esclerosis múltiple.
Ensayos ‘in vitro’
De acuerdo con los investigadores, las responsables de este efecto positivo parecen ser las células T, cuyas funciones son parte importante del sistema inmunitario adaptativo. Al permanecer inactivas estas células, la esclerosis múltiple perjudica el cerebro y la médula espinal de los enfermos. Pero al contrario, si el organismo posee unos niveles altos de ácido oleico, presente en el aguacate, las células T reaccionan previniendo que el sistema inmunitario dañe a estas regiones del sistema nervioso.
¿Cómo probaron este efecto? Los científicos notaron que al agregar ácido oleico ‘in vitro’, se dispararon los niveles de células T y al mismo tiempo desaparecieron algunos de los síntomas asociados a la esclerosis múltiple.
¡Ojo! esto tampoco es para suscitar engaños.
Comer muchos aguacates, quesos o nueces no garantiza que te libres de padecer esta enfermedad autoinmune, ni que puedas controlar por completo los síntomas si ya la tienes.
No obstante, uno de los autores de la investigación, el doctor David A. Hafler, explica:
"No podemos hacer recomendaciones basadas en experimentos ‘in vitro’, pero al margen de que el aguacate forma parte de una dieta saludable y es rico en grasas saturadas, me parece una buena idea aconsejar su consumo frecuente. En el futuro, queremos investigar si realmente una dieta rica en ácido oleico modifica la función inmunológica."
Comer aguacate tiene más beneficios
Los otros efectos positivos para la salud del consumo de aguacate se enfocan en una mejora del sistema cardiovascular, dado que no contiene colesterol y sí muchas grasas buenas, así como una reducción del riesgo de afecciones coronarias futuras (como una angina de pecho o infarto de miocardio).
A los deportistas y embarazadas también se les recomienda altamente comer aguacate, ya que es rico en lípidos que surten de energía al cuerpo. Asimismo, se han descubierto beneficios del aguacate de cara a disminuir el estrés dada su abundancia en ácidos grasos, magnesio y vitaminas del grupo B, lo que lo convierte en un magnífico regulador del sistema nervioso.
Leído en: https://tinyurl.com/2lmgrbmb
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28 marzo 2023
Nueva alarma climática: El Ártico no puede mantener su capa de hielo en verano.
28 marzo 2023
- Qué más necesitaremos saber para empezar de inmediato a buscar soluciones rápidas y efectivas contra el cambio climático.
- Ahora es, otra vez, el deshielo de los polos. Se trata del Ártico el cual puede perder en verano su capa de hielo igual que sucedió hace 10.000 años
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¿Un verano sin hielo marino en el Ártico?
El aumento de temperaturas impide mantener esta capa de hielo intacta en verano, al igual que ocurrió hace unos 10.000 años
28·03·23 | 13:03 | Actualizado a las 13:11
El hielo marino del Ártico se dirige a su desaparición en verano PIXABAY
El último reducto de hielo marino del Ártico podría desaparecer pronto durante la época estival. En apenas unas décadas, este ‘santuario’ de bloques congelados ubicados al norte de Groenlandia y Canadá, en el llamado Mar de Lincoln, que suele permanecer invariable durante el año, dejará de estar presente en verano, al igual que lo hizo hace 10.000 años.
Así lo ha demostrado un grupo de investigadores de la Universidad de Aarhus (Dinamarca), en colaboración con la Universidad de Estocolmo y el Servicio Geológico de los Estados Unidos, que han publicado un estudio en Communications Earth & Environment, en el que pronostican la evolución de la zona teniendo en cuenta los datos recopilados sobre deshielo que sufrió ese mismo lugar durante el Holoceno, hace 10.000 años.
Aquél verano en el que el hielo desapareció, las temperaturas del planeta estaban a un nivel más alto que el actual, pero al que nos estamos acercando rápidamente. “El hielo marino de esta región se derretirá en las próximas décadas”, explica Christof Pearce, geólogo de la Universidad de Aarthus experto en reconstrucciones climáticas. Sin embargo, como él mismo admite, aún existe una gran incertidumbre sobre cuándo ocurrirá dicho suceso.
Bastará "un ligero aumento de temperaturas"
“Puede ser en 20, 30, 40 o más años”, insiste, aunque advierte: “Este estudio demuestra que estamos muy cerca de que ese escenario se haga realidad”. Solo será necesario un ligero aumento de las temperaturas “para que el hielo se derrita”, describe el también autor principal de este artículo.
El hielo se derrite aceleradamente en el Ártico PIXABAY
Para hacer estas predicciones, los investigadores han estudiado sedimentos del lugar correspondientes al periodo posglaciar. Durante ese período de tiempo –hace unos 10.000 años–, las temperaturas de verano en el Ártico eran más altas que las actuales. En aquel momento fue la propia regulación del planeta la que le llevó a sufrir un aumento de temperaturas de tal calibre.
Y aunque ese proceso natural nada tiene que ver con el calentamiento global que se está sufriendo hoy en día –mucho más rápido y debido al impacto humano–, la zona se ha convertido en un laboratorio natural para estudiar el destino de esta región en el futuro inmediato.
Los investigadores estudiaron, entre otras muchas cosas, las moléculas de ciertas algas que sólo se producen cuando hay hielo marino, un indicador con el que los científicos pueden determinar en qué meses de verano ha habido hielo marino en la región.
El Ártico se oscurecerá
Conocer este fenómeno es vital para entender el devenir del planeta, así como para perfeccionar los modelos climáticos del futuro. Y es que, cuando el hielo marino del mar de Lincoln se empiece a derretir en verano, tendrá consecuencias en el resto del clima. En principio, el deshielo llevará a que esa superficie sea oscura, en lugar de blanca. Por tanto, en vez de reflejar los rayos del Sol, los absorberá diez veces más que si hubiera una capa de hielo que retuviera esas emisiones.
Oso polar en el Ártico PIXABAY
Y todo ello sin contar el daño a los propios ecosistemas marinos. "El hielo marino es la base de muchos ecosistemas. Por ejemplo, las algas que examinamos son el alimento de los peces y éstos, a su vez, son alimento de los pájaros”, advierte Henrieka Detlef, también geóloga y miembro de la Universidad de Aarhus, que insiste en que aún no hay una respuesta clara sobre el daño concreto que sufrirán estos ecosistemas únicos.
Según los investigadores, los resultados del estudio incluyen tanto buenas como malas noticias. "La mala noticia es que esto, probablemente, suceda muy pronto. La buena noticia es que la tendencia es reversible”, explica Detlef. De hecho, la geóloga asegura que la humanidad está a tiempo de hacer algo al respecto “si reducimos las emisiones de gases de efecto invernadero y establecemos objetivos políticos más ambiciosos” de las actuales. “Si podemos mantener las temperaturas estables o, tal vez, disiminuirlas, el hielo marino volvería a poblar la zona", dice Detlef.
“Sabemos que esto va a suceder, por eso este estudio pretende llamar la atención”, revela Pearce, que insiste en que estos resultados no hacen que la situación sea más deprimente, sino que requiere una acción más urgente. “Tenemos que actuar ahora para poder cambiarla", sentencia.
Estudio de referencia: https://www.nature.com/articles/s43247-023-00720-w
Leído en: https://tinyurl.com/2llrlomq
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27 marzo 2023
Vitamina D: Su déficit puede llevar a enfermedades graves de los huesos como la osteoporosis o el raquitismo.
27 marzo 2023
- Ya hemos hablado aquí, en esta página, de la Vitamina D, su necesidad para el cuerpo humano y lo difícil que resulta saber si somos deficientes en dicha vitamina en nuestro cuerpo.
- Pues bien, hoy dejaré aquí un nuevo y renovado artículo que nos habla de ella (vitamina D), donde encontrarla y dificultades que provoca en nuestro cuerpo su carencia:
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Estos son los alimentos con más vitamina D: favorecen la absorción de calcio y ayudan al sistema inmunitario
NOTICIA14.03.2023 - 09:58H
La deficiencia de vitamina D puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o el raquitismo.
Los alimentos con vitamina D favorecen la absorción del calcio.Freepik.
Tener una correcta alimentación es fundamental para adquirir todos aquellos nutrientes que necesita nuestro organismo para funcionar. Uno de los más importantes es la vitamina D, puesto que "ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos. La deficiencia de vitamina D puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o el raquitismo. La vitamina D juega un papel relevante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario", explican desde la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
Es un nutriente, por tanto, imprescindible que, como la mayoría de gente sabe, se puede adquirir mediante el sol, pero también, a través de la dieta. Y es que tomar el sol en exceso puede derivar en problemas dermatológicos como el cáncer de piel, por lo que hay quienes prefieren aprovechar la vitamina D por otras vías como, por ejemplo, prestando especial atención a los alimentos que incluyen en sus comidas.
¿Para qué sirve la vitamina D?
"La vitamina D es un nutriente que el cuerpo necesita para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables. Es por eso que el cuerpo solo puede absorber calcio, el componente principal del hueso, cuando la vitamina D está presente", aseguran los expertos de Mayo Clinic. De ahí, la importancia de tener los niveles de vitamina D adecuados, aunque son otros muchos los beneficios que implica para nuestra salud.
Sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras contribuyen con la salud del sistema inmune, la función muscular y la actividad de las células cerebrales. No obstante, hay que tener en cuenta que, como sucede con todo, tener un exceso de vitamina D también puede ser problemático y desencadenar síntomas como náuseas y vómitos, pérdida de peso, debilidad, confusión, estreñimiento...
Los alimentos con más vitamina D
Huevos.Biserka Stojanovic / iStockLa Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) recomienda una ingesta mínima de 600 Ul/día para menores de 18 años, aunque pueden ser necesarias hasta 1.000. En mayores de 18 años, por su parte, la ingesta mínima es de 800 y podrían necesitarse 1.500 o 2.000 Ul/día. Estos niveles se pueden alcanzar a través de una serie de alimentos, aunque lo cierto es que, como explican desde la institución, son escasos.
- Salmón. 360 Ul.
- Caballa. 345 Ul.
- Sardinas en lata. 245 Ul.
- Atún. 145 Ul.
- Huevos 20 Ul.
- Leche enriquecida. 100 - 200 Ul.
¿Qué frutas y verduras tienen vitamina D?
Por lo general, la vitamina D solo se encuentra en alimentos de origen animal, pues se trata de una vitamina liposoluble, es decir, se encuentra en las partes grasas de los alimentos. Pero hay algunas frutas y verduras que sí cuentan con este nutriente, aunque en pequeñas proporciones.
Los champiñones son una gran fuente de vitamina D con 1100 Ul aproximadamente. Por su parte, el aguacate destaca entre los alimentos de origen vegetal que contienen vitamina D y el zumo de naranja que, como en el caso de los lácteos, suele estar enriquecido con vitamina D.
Falta de vitamina D: estos son los síntomas
Es importante exponerse al sol, ya que supone una importante fuente de vitamina D -PixabayDesde la SEEN advierten de que una deficiencia prolongada de vitamina D puede tener graves consecuencias para la salud. Sin ir más lejos, puede dar lugar a raquitismo en niños en fase de crecimiento y osteomalacia en los adultos. El problema en ambos trastornos se debe a la falta de mineralización del hueso. Los síntomas más comunes son dolor que se origina en los huesos, principalmente en la pelvis, la columna vertebral y las costillas. También pueden observarse deformidades de los huesos del tórax y disminución de los niveles de calcio en sangre.
Por otro lado, la insuficiencia de vitamina D es un importante contribuyente al desarrollo de osteopenia y osteoporosis, que suponen una disminución progresiva de la cantidad de hueso. Además, las cifras bajas de vitamina D se relacionan con debilidad muscular y, por lo tanto, con el aumento del riesgo de caídas. En todos estos casos, es posible que el médico valore la posibilidad de incluir algún suplemento farmacológico o recomiende mayor exposición solar.
Leído en: https://tinyurl.com/2r2de64w
He dejado de respetar a todos aquellos que se cuelan en la red para insultar y crear acusaciones falsas como divertimento propio y extraño.
26 marzo 2023
2.600 pescadores "pescan" 190 Tn de plásticos para fabricar ropa y otros artículos
26 marzo 2023
- Siempre hablamos de los residuos plásticos, meses. años, décadas hablando de su maldad a la hora de verlos en cualquier lugar, sin más, y a la hora de observar que los micro plásticos ya viven en los alimentos y en el cuerpo humano a través de la carne y el pescado que consumimos y todo ello sin que la humanidad encuentre (o no haga nada para encontrarla), una solución concreta para su recuperación y eliminación.
- Pues bien, ahora son los pescadores los que ponen el grito en el cielo y se ponen manos a la obra para recuperar esos plásticos que están destruyendo la fauna marina:
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'Pescan' 190 toneladas de plástico para fabricar ropa y otros artículos
La acción de 2.600 pescadores de toda España permite convertir este residuo en materia prima
26·03·23 | 11:02 | Actualizado a las 11:26
Pescan 190 toneladas de plástico para fabricar nuevos materiales - ECOALF
Cada año, la actividad humana provoca que toneladas de basura marina se acumulen en los océanos, amenazando la biodiversidad marina y provocando daños en la salud de las personas y en el planeta. Conscientes de esta situación, desde 2015, Ecoembes y Fundación Ecoalf a través de su proyecto Upcycling the Oceans han trabajado para ser parte de la solución de este grave problema ambiental. Pescadores de todo el país participan en esta campaña para recuperar este residuo y convertirlo en materia prima para fabricar nuevos enseres, en un ejemplo claro de economía circular.
Gracias a esta iniciativa, se están recuperando aquellos residuos que nunca debieron acabar en el mar y dándoles una segunda vida mediante el reciclaje y la economía circular. Para que esto sea posible, el proyecto cuenta con el compromiso y la colaboración de los pescadores quienes, de manera altruista, se encargan de llevar a tierra la basura marina recuperada en sus redes para que pueda ser reciclada y transformada en materia prima.
Concretamente, durante 2022, gracias al trabajo de cerca de 2.600 pescadores se recogieron un total de 189.844 kilos de residuos de los fondos marinos españoles. Unos datos que se han hecho públicos esta semana durante la presentación de la actividad anual del proyecto, que sigue creciendo, y que confirma la implicación del sector pesquero en la conservación de los océanos.
Tanto es así que este 2023, ya se han sumado al proyecto los puertos gallegos de Sanxenxo y Combarro, alcanzando la cifra total de 45 puertos pesqueros colaboradores, repartidos por cinco comunidades autónomas: Galicia, Cataluña, Comunidad Valenciana, Andalucía y Región de Murcia, donde se han realizado encuentros y jornadas formativas que han impulsado el compromiso e implicación de los pescadores con el proyecto.
Asimismo, los grandes protagonistas de Upcycling the Oceans también tuvieron un espacio para profundizar sobre el papel que cumplen colaborando con el proyecto. En primer lugar, la pescadora Miriam Artacho aseguró que "nuestro verdadero deseo es ser capaces de retirar nuestras redes del mar sin haber recogido basura.
Labor altruista de los pescadores
Durante la presentación, Nieves Rey, directora de Comunicación y Marketing de Ecoembes, destacó el papel que juegan los pescadores y la importancia de que más personas se comprometan a mantener los ecosistemas marinos libres de basuraleza: "Los pescadores son los grandes protagonistas de este proyecto, pues son los que cada día, mediante una labor altruista, se ocupan de recoger los residuos que caen en sus redes y de transportarlos en sus barcos para, una vez que llegan a puerto, depositarlos en los contenedores correspondientes para que puedan ser reciclados y así darles una segunda vida". Además, sostuvo que "los resultados de este último año son una muestra de la apuesta que venimos realizando por la economía circular, dándole una segunda vida a los residuos recuperados en el mar".
Embalajes industriales, envases de comida y de cosméticos o bolsas de la compra son algunos ejemplos de basura marina recuperada por los pescadores de Upcycling The Oceans durante el pasado año. Continuar analizando y adquiriendo conocimiento sobre las basuras marinas con la colaboración de plataformas como MARNOBA, con los pescadores y de sectores como el del arrastre será primordial para el cuidado y protección del ecosistema marino. Por ello, para este 2023, Upcycling the Oceans seguirá involucrando a más personas, formando a más pescadores y recogiendo la mayor cantidad de basura posible de los fondos marinos para darle una segunda vida.
Artículo completo: https://tinyurl.com/2hglks3p
He dejado de respetar a todos aquellos que se cuelan en la red para insultar y crear acusaciones falsas como divertimento propio y extraño.
25 marzo 2023
Vientre plano: ¿Cómo conseguirlo?
25 marzo 2023
Hoy dejaré aquí un breve resumen de como quitarnos de encima esa molesta barriga y que tanto nos preocupa:
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Lo primero, hacer dieta
Pero antes de empezar cualquier rutina de ejercicio para lograr un vientre planto es importante que sepas, y así lo señala Martín Giachetta, conocido como el entrenador de las celebrities y propietario de Boutique Gym, que si acumulas grasa abdominal lo más importante es hacer una dieta para adelgazar.
El dato que te indica sí tienes grasa visceral en exceso es el perímetro de cintura:
Más de 102 cm en hombres y por encima de 88 cm en mujeres es indicativo de grasa visceral y se relaciona con un mayor riesgo cardiovascular.
Dicho esto, y sin perder de vista la necesidad de hacer dieta (equilibrada y controlada), el ejercicio sí nos puede ayudar a quemar grasa porque implica un gasto energético y, sobre todo, favorece el desarrollo muscular.
"Los músculos son como el motor de una persona, cuanto más músculo tengas más calorías consumirá tu metabolismo incluso estando en reposo y, por tanto, menos grasa tendrás", asegura Giachetta, entrenador personal y superior de triatlón y experto en Nutrición y Dietética.
Los ejercicios que te ayudan a perder tripa
Esta es la selección de ejercicios de Martín Giachetta para fortalecer la musculatura abdominal y reducir barriga.
Cinco de mis mejores refugios
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