11 septiembre 2023
- A pesar de todos los desmanes alimentarios con lo que se autocastiga la denominada civilización avanzada de paises desarrollados, lo cierto es que cada vez nos sentimos más jóvenes y eso se intenta explicar en un buen artículo que hoy he encontrado en la revista theconversation.com y que aquí dejo:
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Cada vez nos sentimos más jóvenes de lo que realmente somos, y eso es una excelente noticia
Publicado: 21 agosto 2023 22:01 CEST
Autoría 
Professor of Mental Health and Management; Researcher in Health Sciences, Universidad de La Rioja
Cláusula de Divulgación: Iván Santolalla Arnedo no recibe salario, ni ejerce labores de consultoría, ni posee acciones, ni recibe financiación de ninguna compañía u organización que pueda obtener beneficio de este artículo, y ha declarado carecer de vínculos relevantes más allá del cargo académico citado.
¿Qué cuántos años tengo? / ¡Qué importa eso! / ¡Tengo la edad que quiero y siento! / Pero no es la edad que tengo, ni lo que la gente dice, / sino lo que mi corazón siente y mi cerebro dicte.José Saramago.
Preguntamos mucho por la edad, esa edad cronológica que es tan fácil de calcular, tan cuantitativa, tan matemática. Para contestar basta con restar al año actual el de nacimiento. Pero ¿qué aporta ese dato? ¿Ofrece mucha información?
La edad cronológica de una persona aporta poca información y los atributos asignados a ese individuo están altamente sesgados.
Hay un dato, también numérico, pero mucho más interesante que la edad cronológica: la edad subjetiva.
Qué es la edad subjetiva
Se entiende por edad subjetiva los años que una persona siente que tiene.
Un trabajo realizado por el investigador alemán Markus Wettstein determina que “la edad subjetiva se está volviendo más joven y permanece más estable en la mediana edad y los adultos mayores de hoy”.
Impacto positivo en la salud
El paso del tiempo, de forma inevitable, pasa su factura a nuestras células. No es posible detener el proceso, pero sabemos que ciertos determinantes, como el entorno o el estilo de vida, pueden ralentizar el proceso de envejecimiento.
En esta línea, distintos estudios evidencian que sentirnos más jóvenes de lo que marca el carnet de identidad tiene un gran impacto positivo en nuestro organismo.
En lo que se refiere a la salud mental, varios estudios sugieren que actúa como factor de protección específico frente a los trastornos afectivos como la depresión.
Y por si fuera poco, un estudio realizado en Corea del Sur en 2018 concluía que las personas mayores con espíritu juvenil no sólo mostraban un mayor volumen de materia gris en la circunvolución frontal inferior y en la circunvolución temporal superior, sino que también disfrutaban de una edad cerebral más joven.
En definitiva, la evidencia científica vincula esa sensación de juventud con una mejor salud física y cognitiva, mayor bienestar, mayor salud sexual, mayor resiliencia al estrés y menores riesgos de mortalidad. Para maximizar ese efecto positivo, el desajuste entre la edad cronológica y la subjetiva debe ser de al menos unos diez años, lo que podemos entender por una generación.
¡Me siento rejuvenecer!
¿Y qué ocurre si, por el contrario, me siento más viejo de lo que soy? ¿Qué puedo hacer para cambiar esa sensación? Promover una edad subjetiva más joven es factible mediante intervenciones que pueden ser aprendidas y trabajadas:
No pensar en el envejecimiento como una limitación para seguir marcándonos metas, sino como una nueva etapa en la que cultivar la felicidad, buscar nuevos retos y sacar partido a nuestra experiencia y a todo lo logrado en la vida.
No temer las dificultades: debemos afrontarlas y seguir aprendiendo de ellas. Es lo que se entiende por resiliencia. La experiencia brinda un saber para que los obstáculos a los que nos enfrentamos puedan solucionarse más fácilmente. O, al menos, su entendimiento nos aportará serenidad y capacidad para gestionarlos.
Seguir siendo curiosos, tener ganas de aprender y seguir conociendo gente, promocionar las relaciones sociales, generar proyectos y disfrutar de ellos. En este punto, y siempre con el respeto a uno mismo y a la pareja o parejas si se tienen, la sexualidad adquiere un peso fundamental. Es necesario tener curiosidad, experimentar, no estancarse, abrirse y disfrutar del sexo. No en balde, es un indicador clave de salud.
Huir en lo posible de la soledad y sentirse apoyado. Contar con vínculos sociales fuertes y felices.
Hacer de nuestra profesión y/o ocupación una actividad gratificante. Este punto es esencial y está directamente relacionado con la edad subjetiva: si no encontramos sentido a nuestro trabajo u ocupación, pasaremos la vida esperando la jubilación o que la actividad finalice. Es decir, estaremos pensando en el futuro, desearemos ser más viejos de lo que somos. Este pensamiento nos generará un estrés crónico, decepción o incluso vulnerabilidad, lo que nos conducirá a sufrir un envejecimiento prematuro.
Qué buena noticia nos traes, al menos a mí que estoy comenzando la sexta década. Por experiencia, sé que lo dicho en la investigación, es cierto
ResponderEliminarEres un niño, Alí, me alegra que te resulte ésta una buena noticia. Tienes toda una vida por delante.
EliminarFeliz martes.
Es cuestión de actitud. Te mando un beso.
ResponderEliminarAsí es, amiga Judit, es el pez que se muerde la cola. Mi Madre siempre solía decir que ser feliz no es lo más importante, lo importante es creérselo.
EliminarUn abrazo, escritora.
Y es que estos tiempos y los adelantos nos ayudan a ser muy activos aún en una edad avanzada, en otras épocas estaríamos sentados en la puerta de nuestras casas mirando pasar la vida, un abrazo Enrique!
ResponderEliminarTotalmente de acuerdo, María Cristina. Tenía un amigo (el mejor), al que se llevó la COVID-19 en el 2020, que solia decir que el secreto que le animaba a seguir cada día vivo, pasaba por tener siempre llena su agenda de ocupaciones y obligaciones cada día.
EliminarUn abrazo.
Creo que al menos en la parte externa es lo que parece o me lo parece a mi, que las personas de una edad similar a la mía me parecen mas jóvenes de lo que apreciaba cuando tenía 20 años, por poner una edad.
ResponderEliminarSaludos.
Totalmente de acuerdo, Tomás. Recuerdo ese viejo poema de Benedetti que decía "cuando niño los viejos tendrían unos treinta...". Es cierto, mi Padre a mi edad era muy viejo. Hoy en día un hombre de 70 años parece un chaval si se ha cuidado un poco.
EliminarFeliz viernes.