La llamada vitamina D a examen

El exceso de vitamina D puede aumentar el riesgo de piedras en el riñón al elevar los niveles de calcio en sangre y orina, aunque la suplementación moderada y supervisada generalmente es segura

Un modelo de riñón con cálculos, pastillas de vitamina D3 y una muestra de orina ilustran el riesgo de daño renal por el consumo excesivo de suplementos sin supervisión médica. (Imagen Ilustrativa Infobae)

12 septiembre 2026

LA NOTICIA: 

La vitamina D es la responsable de la mayoría de las piedras en los riñones, advierte nefrólogo

ASÍ LO VEO:

- La vitamina D se ha convertido en uno de los suplementos más populares de los últimos años debido a la elevada frecuencia de déficits asociados al estilo de vida actual y a una alimentación pobre en este nutriente.

Cómo afecta la vitamina D a los riñones

- La vitamina D facilita la absorción intestinal de calcio, lo que es esencial para la salud ósea y la prevención de osteoporosis. Sin embargo, cuando se consume en exceso, puede provocar hipercalcemia (demasiado calcio en sangre) y hipercalciuria (demasiado calcio en la orina), condiciones que favorecen la formación de cálculos renales de oxalato de calcio, el tipo más común de piedras se consume en exceso, puede provocar hipercalcemia (demasiado calcio en sangre) y hipercalciuria (demasiado calcio en la orina), condiciones que favorecen la formación de cálculos renales de oxalato de calcio, el tipo más común de piedras. La acumulación de calcio también puede dañar otros tejidos blandos y afectar la función renal

Diferencia entre calcio de la dieta y suplementos

- El calcio proveniente de los alimentos (leche, yogur, queso) puede proteger contra piedras porque se une al oxalato en el intestino y evita que llegue a la orina. En cambio, los suplementos de calcio, especialmente si se toman fuera de las comidas, pueden aumentar ligeramente el riesgo de cálculos, sobre todo en personas con antecedentes de piedras o hipercalciuria. La combinación de vitamina D con calcio suplementario requiere precaución y seguimiento médico.

Dosis seguras y recomendaciones 

- La ingesta diaria recomendada de vitamina D oscila entre 400 y 800 UI, y la mayoría de las personas no necesita más de 2,000 UI al día

- La toxicidad suele aparecer con dosis superiores a 10,000 UI diarias, causando fatiga, vómitos, daño renal y riesgo de cálculos

- Para mantener niveles adecuados sin riesgos, se recomienda exposición solar moderada, consumo de pescados grasos, huevos y lácteos, y evaluación médica antes de suplementar

CONCLUSIÓN Y OPINIÓN PROPIA:

- Tomar vitamina D no provoca automáticamente piedras en el riñón, pero el exceso sí aumenta el riesgo, especialmente en personas con factores predisponentes. La suplementación debe ser supervisada por un profesional, equilibrando la salud ósea con la prevención de litiasis renal .

- Y, más allá de las consideraciones científicas, conviene recordar que el mercado de los suplementos mueve enormes intereses comerciales. Las marcas compiten por convencernos de que su formato es el mejor, el más absorbible o el más avanzado, mientras el consumidor medio se lanza a comprar vitaminas, minerales y complementos con un entusiasmo que a veces parece rozar la fe. Da la impresión de que muchos consumen estos productos como si les fuera la vida en ello, confiando más en la publicidad que en la evidencia. Aunque, visto el nivel de credulidad que muestran hoy amplios sectores de la sociedad en asuntos mucho más trascendentes, incluidos los políticos, quizá no debería sorprendernos demasiado.

Fuente: https://tinyl.co/4yiX