23 marzo 2023
- No hace tanto tiempo tomar aceite de oliva suponía una amenaza seria para nuestra salud pues ingerirlo suponía que el aumento de peso era una de sus consecuencias.
- Hoy en día esa teoría ya no se sostiene y hay muchos indicios de que la salud no solo no se resiente con el aceite de oliva ya que es todo lo contrario, su ingesta (siempre en dosis controladas), supone una mejoría de nuestra salud cardiovascular, inmunológica, pérdida de peso, diabetes y algunas ventajas más que se explican en este artículo que hoy dejo aquí:
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Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando tomas aceite de oliva a diario
Conoce las propiedades de este producto y la cantidad diaria que los expertos recomiendan consumir
22·03·23 | 13:21 |
Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si tomas aceite de oliva a diario. PIXABAY
El aceite de oliva es uno de los productos más recomendados por los expertos. Conocido mundialmente por sus múltiples beneficios para la salud, su consumo regular se ha asociado con la prevención de diversas enfermedades y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Es producto tan común en la dieta Mediterránea está muy presente en nuestra gastronomía. A continuación, vamos a profundizar un poco más en los principales beneficios de este producto y en qué ocurre en tu cuerpo si consumes aceite de oliva a diario.
¿Qué pasa en tu cuerpo si tomas aceite de oliva todos los días?
Como ya hemos señalado, el aceite de oliva es una de las bases de nuestra dieta y su consumo diario es muy común. En las ensaladas, en la mayoría de guisos y recetas que cocinamos o incluso tomado directamente en una tostada de pan, lo cierto es que casi todos consumimos aceite de oliva a diario. Las consecuencias que este consumo tiene para nuestro cuerpo siempre suelen ser positivas, siempre y cuando se consuma con moderación.
Los beneficios del aceite de oliva para la salud
Entre los múltiples y sorprendentes efectos que el aceite de oliva puede tener en nuestro organismo destacan los siguientes:
Mejora la salud cardiovascular
El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas, que son beneficiosas para la salud del corazón. Estas grasas saludables ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo"), mientras que aumentan los niveles de colesterol HDL (colesterol "bueno").
Además, el aceite de oliva contiene antioxidantes como polifenoles y vitamina E, que protegen las células del daño oxidativo y previenen la formación de placas en las arterias.
Favorece la salud del cerebro
El aceite de oliva es una fuente importante de ácido oleico, que desempeña un papel fundamental en la salud cerebral. El ácido oleico ayuda a mantener la integridad de las membranas celulares y puede mejorar la función cognitiva y la memoria. Además, estudios recientes han asociado el consumo de aceite de oliva con un menor riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Ayuda en la pérdida de peso y el control de la diabetes
El aceite de oliva puede ser un aliado en la pérdida de peso y el control de la diabetes tipo 2. Su contenido de grasas saludables promueve la sensación de saciedad y ayuda a controlar el apetito. Además, el aceite de oliva mejora la sensibilidad a la insulina, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes o resistencia a la insulina.
El aceite de oliva consumido con moderación puede ayudarte a perder peso. FREEPIK
Fortalece el sistema inmunológico
El aceite de oliva contiene nutrientes esenciales que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a combatir infecciones y enfermedades. Los antioxidantes y las grasas monoinsaturadas presentes en el aceite de oliva mejoran la función inmunitaria y contribuyen a la prevención de enfermedades autoinmunes e inflamatorias.
Mejora la salud de la piel y el cabello
El aceite de oliva es rico en vitamina E y ácidos grasos esenciales que promueven la salud de la piel y el cabello. Su consumo regular puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, mejorar la elasticidad y mantener el cabello hidratado y saludable.
¿Cuánto aceite de oliva se debe tomar al día?
Los expertos aconsejan consumir en torno a unos 40 gramos de aceite de oliva al día (lo que equivale a unas cuatro cucharadas soperas de oro líquido).
Leído en: https://tinyurl.com/2obwbedp
Si baja de peso lo usare mas seguido, aunque nunca falta en mis ensaladas y huevos. Saludos Enrique.
ResponderEliminarCuida el body por dentro y por fuera, pero ya sabes, FB, no más de cuatro cucharadas soperas al día.
EliminarFeliz viernes
Y pensar que se me "enfado" un primo cuando de vuelta de mi viaje por Alcañiz le traje una botella de aceite de oliva virgen, claro que lo que creo que quería era una de otro producto también beneficioso si se toma con moderación como es el vino de la Rioja.
ResponderEliminarYo no utilizo otro tipo de aceite y también traje para mi.
Saludos.
Yo también uso el aceite de oliova en su variedad AOVE, es imprescindible para la salud., ugual que el vino aunque no sea tan saludable.
EliminarUn nabrazo, Tomás.
Tienes razón es muy bueno para la salud. Lastima que sea caro Te mando un beso.
ResponderEliminarEs un lujo, pero no se debe tomar más que cuatro cucharadas soperas al día, Judit.
EliminarÁnimo, la salud es lo primero.
Un abrazo, escritora
Desde los clásicos, la triada alimenticia reposaba en el trigo, el aceite y el vino... Y no les iba mal...
ResponderEliminarUn abrazo, amigo
Bien dicho, Ildefonso, esas tres divinidades son la vida y yo debo ser muy clásico, pan con aceite y un buen vino.
EliminarUn abrazo, artista y maestro de la fotografía.
El precio es una traba por acá, pero mi nieto mayor hizo un viaje a un lugar donde se embotellaban y me regaló uno que voy usando de a poquito para que dure, un abrazo Enrique!
ResponderEliminarEs un producto de lujo en según que lugares, pero ya sabes, cuatro cucharadas soperas al día como máximo.
EliminarUn abrazo, María Cristina.